先是二十圈跑步热身，接着五百个仰卧起坐，五百个俯卧撑。

这一番训练下来，向东流等人都已经疲惫不堪，大汗淋漓的同时，全身肌肉也都已经有了几分酸酸痛痛的状况。尤其是四大猛虎中的胖子，则更是身体发颤，脚软得厉害。

不过，石三却在训练的情况之下，丝毫没有将平时的关系参杂在内。

这个时候的石三，简直就好像冷血阎王一般，即便向东流做的不好也会数落，更何况周小强他们？

因此，五百个俯卧撑之后，还没等向东流和周小强等人缓过气儿，石三便已经大声呵斥了起来。

“马步扎好！全部站在沙袋前面，一边扎马步的同时一边出拳击打沙袋！”

“记住，每一拳都要当成击打敌人一样狠狠用力！要是谁敢软绵绵的马虎了事，那可别怪我不留情面的抬脚踹你！”

“当然了，我这也是为你们好！人的潜力无限，只要你们肯吃苦，我包你们一个个身手矫健，至少也能以一挡十！”

“……”

向东流和周小强等人，一个个非常暗汗。

虽然他们明明知道，严师出高徒，石三这是为了让他们变得更加强大才那样严格。

但是，他们却多多少少都在心底对石三有了几分怪罪，暗骂这家伙太过暴力和粗鲁，居然动不动没有做好便粗狂嗓音大骂。甚至是抬脚就踹，丝毫没有心软。

随着训练慢慢持续，时间也逐渐地来到了下午五点。

不多时，金鼎外头便响起了一大阵的公车喇叭声音。

叭！

叭叭！

短短两分钟过后，一阵颇为密集的脚步声和杂乱的说话声便响了起来。紧跟着，向东流便瞧见大量放学的东门成员抵达了训练场地，一个个显得十分雀跃。

因为，早在通知他们前来训练的时候，他们就已经知道那个训练他们的人是石三。

所以，他们纷纷都觉得在石三的训练之下，一定会变得身手厉害。

到时候，即便不是用来打架，那也可以很好地保护他们所钟意的女生，大大提升那追女孩的成功几率。

“东哥！”

“东哥！”

“东哥！”

随着一阵此起彼伏的喊声晃荡，石三便不由自主地张了张嘴，几乎立刻停下了训练，言语间充满了激动：“向老弟，这些就是你的人吗？一个个看去好有精神啊！果然都是好苗子！”

“那是，我们东门的兄弟可没有孬种！”

周小强呵呵一笑，虽然自己很累很累，可他还是过去搀扶了一下向东流。

“没事，我们先休息一下，让其他兄弟去换衣服再训练。”

向东流微微一笑，擦了擦额前大汗道：“看他们现在这副兴奋的姿态，我估计，过会儿就会集体狼嚎了。”

“嗯嗯，一定会很销魂！”

周小强和宫思诚，以及阿彪和四大猛虎他们，几乎齐齐点了点脑袋，一个个贼笑不断。