“每天要吃补充微量元素的食物，如:橙子、蔬菜、牛奶等。低热量，且饱腹感充实的食物有:芹菜、燕麦、牛肉等，以后你以这些食物为主。

切记不能吃花生、瓜子、油炸食物、糖、肥肉等，太容易长肉了。每天要坚持做有氧，先将你的体脂减下来，做完有氧后要记得拉伸腿部肌肉。

然后在做力量训练，做力量训练时要注意…”小明对做完训教的胖妹开始制定训练计划。他在涡之国待不了几天，不可能一直陪胖妹训教。

“切记减肥一道持之以恒才是关键，不能三天打鱼两天晒网，不然永远也不会成功。”小明对漩涡胖妹再次叮嘱道。

“谢谢天罚大人。”漩涡胖妹听完小明的叮嘱，一脸认真的向小明鞠了一躬感谢道。

“太客气了，叫我小明哥哥就行。”小明看着胖妹微笑道。

通过接触她才知道，胖妹今年才十五岁。她心思单纯，敢爱敢恨，性格爽朗，口直心快，这样的胖妹让小明很喜欢。

“嘻嘻！”胖妹抬头看着小明甜甜一笑道:“那谢谢小明哥哥了。”

“嗯！”小明摸了摸胖妹的头道:“回去休息吧！”

“才不呢！我要去看穿新娘衣服的姐姐去了。”胖妹摇摇头道。

“那去吧！”小明点头。

“再见了，小明哥哥。”胖妹小跑着离开。

今天是漩涡水户的出阁礼，柱间和水户不仅要接待来自忍界各方的宾客，有忍者宗族的人，大名的使者，忍界有头有脸的人物。

接待完宾客还要穿着特制的服装四处举行各种麻烦的仪式，祭拜各种神灵，然后到整个涡之国游行，类似于接受整个涡之国人民的祝福，反正是麻烦的不得了，这个过程就得三天时间才能完成。

小明在中午胖妹跑步的时候他去凑了凑热闹，看着一脸无奈的柱间，小明就没兴趣跟着继续凑热闹了。幸好新郎是柱间，要是普通人，整那么一身挂满各种金属的行头，要不了多久就被累趴下了。

训练完胖妹已经下午4点了，小明也没有兴趣跟着柱间去凑热闹，独自回到驿站中研究漩涡水户给他的‘八卦封印之术’卷轴。

晚上快九点的时候，忙了一天的漩涡水户居然穿着一身新娘妆来找他科学探讨，小明也是暗暗佩服学霸的学习态度，简直争分夺秒啊！

但是晚上1点左右的时候扉间又带着柱间出现了，说是柱间要来看老婆。小明一看扉间这货心眼多的不得了，自己还是识趣的离开了。

第二天一大早小明分出一个影分身开始训练漩涡胖妹，自己则混在人群中看着柱间和水户举行各种仪式。水户倒是一脸恬静，应付自如，而柱间则是一副无奈的样子，把不情愿写在了脸上。