次日，林宛走出房间的时候，宁无忧依然是早就已经起床了，穿着一身劲装，在院子里反复练着一套掌法。

林宛穿着一身宽大而舒适的上衣和长裤，站在一旁，看了一会儿，心中羡慕，却也没有打算要学。她前世学过瑜伽，像那样静止不动的动作，她还可以接受。如果让她做这样的剧烈运动，她就觉得有些力不从心了。

冰儿早已经将那张厚毯子铺在了草地上，林宛坐在毯子上，决定先做一套瑜伽的动作。

林宛端坐在毯子上，双腿交叠环绕，上身挺直，双手一上一下，在背后交握，保持着这个动作，闭上眼睛，静静地感受着周围的环境，和自己的身体。

冰儿并不是第一次看林宛做这样的动作，并没有太吃惊。可是，宁无忧却是从未见过如此扭曲的动作，不由惊得瞪大了眼睛，不知道林宛这样做是为什么？难道这样一动不动，也能锻炼身体吗？

许久，林宛缓缓睁开眼睛，换了一个姿势，又做下一个动作。只见她单膝跪地，单手撑地，另一只手反到背后，扳住一只脚，缓缓将它扳过头顶，然后又保持这个动作，静止不动。

宁无忧渐渐地看出一点儿门道来，虽然她不知道瑜伽是什么，但是她知道这是在锻炼身体的柔韧性，和她练的舞蹈基本功，有着异曲同工之妙。宁无忧会心地一笑，也转身去自己练功了，二人互不打扰。

林宛练完了一套瑜伽，又做了仰卧起坐和健美操，直到把自己的衣服都汗湿了，才停了下来，气喘吁吁地向宁无忧道：“无忧姐姐，时辰差不多了，我们要去落英苑了。”

宁无忧也停了下来，点了点头，笑道：“好，我们回去洗个澡，换身衣服就走吧。”

二人各自回房，房间里都已经准备好了洗澡水和要换的衣服。没过多久，宁无忧和林宛就已经准备妥当，从房间走了出来。

没带任何人，宁无忧和林宛二人手牵着手，向周昌英的落英苑而去。

进了落英苑，只见周昌英坐在轮椅上，冯掌宫站在她的身后，似乎已经等候多时了。

宁无忧连忙快步走了过去，关切地问道：“婶婶，您的腿感觉怎么样了？”

林宛也急急地问道：“师傅，您的腿还疼吗？小琪的药有效吗？您有没有好一些？”

周昌英微微一笑，点了点头，道：“你们不必担心，我已经好多了。小琪还真是个有真本事的，昨晚喝了她的药，泡过药浴之后，感觉全身的筋脉都通了，腿也没有那么疼了。不过，她不让我的腿用劲儿，说这半个月都一定要坐轮椅，不能站起来。”

林宛惊喜的道：“真的吗？一点儿都不疼了吗？”

周昌英慈爱地一笑，摇了摇头，道：“不疼了，只是膝盖还有一阵一阵地针刺般的感觉。不过，小琪说这是正常的现象，证明正在好转。她一大早就去药房了，她就要根据我恢复的情况，再配制新的药方。”